管理自己的压力感

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一、 拥抱压力，对可能发生的压力有心理准备：人的工作中，意料不到的问题经常发生，不论是我们喜欢的还是不喜欢的，它对一个人都会产生不同的压力感。压力并不可怕，可怕的是人们总是急于摆脱压力。其实，压力好像工作中的挫折一样，无论如何，你都不能也无法躲避或者排斥。而且，如果你真的面对它的时候，你会发现它并不那么可怕，甚至有很多益处。所以你要做好迎接压力、拥抱压力的准备。

二、 改变某些容易产生压力感的个性因素，如敏感、自卑、胆小、逃避等特点，从而减缓压力。张晓音（化名）是一家企业的市场部专员，专门从事数据分析工作。她最近换了上司，上司对人的要求很细，并要求持续地沟通。而她的个性恰恰是内向，害羞、逃避、得过且过的特点，几次会议，她都表现不佳，压力也越来越重，咨询之后，她明白，这是她多年养成的性格带来的结果，她开始优化自己的性格。

三、 善于管理自己的时间：可以采用的方法有：（1）列出每天要完成的事；（2）根据重要程度和紧急程度来对事情进行排序；（3）根据优先顺序进行日程安排；（4）了解自己的日常活动周期状况，在自己最清醒、最有效率的时间段内完成工作中最重要的部分。

四、 建立积极的人际支持网络。当受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。比如：一起讨论目前压力，帮助我们理清思路，确立更现实的目标。另外，我们的消极情感如愤怒、恐惧、挫折等可以得到某种发泄，这对舒缓压力是非常必要的。

五、锻炼自己的身体，可以使身体健壮，精力充沛，应付压力的能力增强，减少或消除一些压力的生理影响。体育锻炼要有规律、持之以恒，适量和有娱乐性。我国古老的一些运动方式，如气功、太极拳等都是很好的消除压力的锻炼形式。